Как бороться с бессонницей?

В наше время, бессонница – очень распространенное явление. Она охватывает широкий круг людей – детей, молодежь, лиц среднего возраста, стариков. Почему же так происходит? Для начала нужно понять, что бессонница бывает двух видов. Первый вид назовем «физиологическая бессонница», она возникает тогда, когда в вашем организме что-то не в порядке, какая-либо функция организма нарушена. В таком случае стоит обратиться к врачу. Второй вид бессонницы назовем «психологическая бессонница». В этом случае человек страдает от своих мыслей. Ложась спать, он начинает вспоминать все свои проблемы, предстоящие дела и так далее. Возникает напряжение, и человек не может уснуть.

Именно о «психологической бессоннице» пойдет речь в нашей статье.  

Что может сделать человек, чтобы избавиться от бессонницы?

1.     Вечерняя прогулка

Нет ничего лучше, чем прогуляться вечерком по тихим аллеям города. Во время прогулки человек расслабляется, клетки организма насыщаются кислородом. В конце концов, гуляя, можно подустать. А усталому человеку заснуть легче. Превратите вечернюю прогулку в семейную традицию. Гуляя с семьей вы не только отдохнете, но и получите массу приятных эмоций. 

2.     Горячая ванна 

Придя с улицы, обязательно примите горячую ванну. Вы настроитесь на нужную волну, и расслабитесь окончательно. В ванной комнате потушите свет, зажгите свечи, включите расслабляющую музыку. Можно приобрести в аптеке специальные расслабляющие масла, они имеются там в богатом ассортименте. 

3.     Бокал вина

 После тяжелого трудового дня бокал вина не помещает. Он поможет расслабиться. Главное здесь, выбрать хорошее вино. Порошковые вина, имеющие огромную популярность в наше время, вряд ли принесут пользу организму, скорее наоборот. Поэтому  покупать вино лучше в специализированных магазинах. 

4.     Физические упражнения

Это хороший способ не только подустать, но и привести в порядок свою фигуру. Если каждый день уделять физическим упражнениям 20-30 минут, то через неделю у вас нормализуется сон и улучшится общее состояние организма. 

5.     Самовнушение

Если все вышеперечисленные указания выполнены, вы лежите в постели, а сон так и не приходит, то остается последнее – самовнушение. Лягте на спину, расслабьте мышцы рук и ног. Повторяйте про себя: « Моя голова свободна. В ней нет мыслей – ни плохих, ни хороших. Я ни о чем не думаю. Я расслаблен. Я засыпаю. В моей голове нет мыслей». То же самое проделывает с остальными частями тела. Самое главное – ваш мозг отключен, вы не думаете о том, как сдать квартальный отчет, где взять деньги для выплаты кредита, как сказать начальнику об увольнении. 

Все пять советов должны помочь вам, если «психологическая бессонница» не дает вам покоя. Если же советы ничего не изменили, советуем вам обратиться к врачу. Приятных снов.

Автор: Лина Рик

Статья резмещена здесь

Чем полезны кабачки?

Кабачок – всеми любимое растение, он не только полезный, но и вкусный. Из него можно приготовить не только различные блюда, но и множество средств для ухода за кожей! Сегодня мы поговорим о кабачке. Чем полезны кабачки? И что вкусненького можно из них приготовить?

Чем полезна клюква?

 

Клюква – ягода, давно известная на Руси. Она была упомянута в Домострое еще в XVI веке. Полезных свойств у клюквы очень много. Она является хорошим средством от кашля, сбивает температуру, помогает при головных болях. Из клюквы можно приготовить много различных блюд. Поговорим подробнее об этой чудо-ягоде.

Как сохранить упругость кожи лица?

Со временем кожа лица начинает стареть. Только у кого-то этот процесс начинается раньше, у кого-то позже. Какие факторы вызывают преждевременное старение кожи лица? Это курение, стресс, агрессивное воздействие окружающей среды. Можно ли избежать старения кожи? Нет, но замедлить этот процесс в ваших силах. Как это сделать, вы узнаете из этой статьи.

Cоль концентрат и другие средства для принятия ванн

Морская соль концентрат и другие средства для принятия ванн c успехом применяются не только в косметических салонах, но и в нашей повседневной жизни. Это неспроста, ведь это натуральные вещества, которые обладает множеством полезных свойств. Принимая солевые ванны, мы можем снять стресс, расслабиться, зарядиться энергией, улучшить состояние кожи, и даже избавиться от целлюлита. Также полезен концентрат и травяной настой для принятия ванн. Давайте перечислим некоторые средства, и расскажем об их полезных свойствах.

Как сохранить здоровье волос? Простые советы.

Секущиеся кончики, бесцветные корни, сухие волосы – вам это знакомо? Мне да.

Я долго мучилась со своими волосами. Полки были забиты различными средствами для волос: бальзамы, маски, масла, тоники, спреи, кондиционеры. Но ничего не помогало. Или помогало на определенное время. После чего волосы опять становились сухими, тусклыми и безжизненными. И я нашла выход из ситуации. Оказывается, все очень просто.