Как бороться с бессонницей?

В наше время, бессонница – очень распространенное явление. Она охватывает широкий круг людей – детей, молодежь, лиц среднего возраста, стариков. Почему же так происходит? Для начала нужно понять, что бессонница бывает двух видов. Первый вид назовем «физиологическая бессонница», она возникает тогда, когда в вашем организме что-то не в порядке, какая-либо функция организма нарушена. В таком случае стоит обратиться к врачу. Второй вид бессонницы назовем «психологическая бессонница». В этом случае человек страдает от своих мыслей. Ложась спать, он начинает вспоминать все свои проблемы, предстоящие дела и так далее. Возникает напряжение, и человек не может уснуть.

Именно о «психологической бессоннице» пойдет речь в нашей статье.  

Что может сделать человек, чтобы избавиться от бессонницы?

1.     Вечерняя прогулка

Нет ничего лучше, чем прогуляться вечерком по тихим аллеям города. Во время прогулки человек расслабляется, клетки организма насыщаются кислородом. В конце концов, гуляя, можно подустать. А усталому человеку заснуть легче. Превратите вечернюю прогулку в семейную традицию. Гуляя с семьей вы не только отдохнете, но и получите массу приятных эмоций. 

2.     Горячая ванна 

Придя с улицы, обязательно примите горячую ванну. Вы настроитесь на нужную волну, и расслабитесь окончательно. В ванной комнате потушите свет, зажгите свечи, включите расслабляющую музыку. Можно приобрести в аптеке специальные расслабляющие масла, они имеются там в богатом ассортименте. 

3.     Бокал вина

 После тяжелого трудового дня бокал вина не помещает. Он поможет расслабиться. Главное здесь, выбрать хорошее вино. Порошковые вина, имеющие огромную популярность в наше время, вряд ли принесут пользу организму, скорее наоборот. Поэтому  покупать вино лучше в специализированных магазинах. 

4.     Физические упражнения

Это хороший способ не только подустать, но и привести в порядок свою фигуру. Если каждый день уделять физическим упражнениям 20-30 минут, то через неделю у вас нормализуется сон и улучшится общее состояние организма. 

5.     Самовнушение

Если все вышеперечисленные указания выполнены, вы лежите в постели, а сон так и не приходит, то остается последнее – самовнушение. Лягте на спину, расслабьте мышцы рук и ног. Повторяйте про себя: « Моя голова свободна. В ней нет мыслей – ни плохих, ни хороших. Я ни о чем не думаю. Я расслаблен. Я засыпаю. В моей голове нет мыслей». То же самое проделывает с остальными частями тела. Самое главное – ваш мозг отключен, вы не думаете о том, как сдать квартальный отчет, где взять деньги для выплаты кредита, как сказать начальнику об увольнении. 

Все пять советов должны помочь вам, если «психологическая бессонница» не дает вам покоя. Если же советы ничего не изменили, советуем вам обратиться к врачу. Приятных снов.

Автор: Лина Рик

Статья резмещена здесь

Чем полезны кабачки?

Кабачок – всеми любимое растение, он не только полезный, но и вкусный. Из него можно приготовить не только различные блюда, но и множество средств для ухода за кожей! Сегодня мы поговорим о кабачке. Чем полезны кабачки? И что вкусненького можно из них приготовить?

Чем полезна клюква?

 

Клюква – ягода, давно известная на Руси. Она была упомянута в Домострое еще в XVI веке. Полезных свойств у клюквы очень много. Она является хорошим средством от кашля, сбивает температуру, помогает при головных болях. Из клюквы можно приготовить много различных блюд. Поговорим подробнее об этой чудо-ягоде.

Как избавиться от тараканов, клопов и муравьев.

 

Как часто вместе с нами в наших квартирах живут посторонние: тараканы, клопы, мыши. Они доставляют массу хлопот. Приходится постоянно опасаться за свою пищу, так как насекомые очень любят по ней ползать. Провода рискуют быть съедены мышами или крысами. Часто такая проблема встречается при переезде на новое место жительства. Былые жильцы могли оставить вам «подарок». Как избавиться от нежелательных квартирантов, вы узнаете из этой статьи.

Как удалить пятна с одежды.

Наверное, нет такой хозяйки, которая не сталкивалась с пятнами на одежде. Свежими, въевшимися, масляными, пятнами от сока ягод и овощей, пятнами краски и многими другими видами пятен. Не страшно, если одежда старая и ее пора пустить на тряпки. Обидно, если вещи новые. Что делать в таких случаях вы узнаете из нашей статьи.